2025/06/06
力量训练是维护骨骼健康的关键,它能有效提升骨密度,优化骨骼结构,增强抗压能力,并加快代谢速度。通过举重、深蹲等动作,肌肉对抗重力,刺激骨骼细胞促进骨基质生成,从而强化骨骼。定期锻炼对骨骼密度有显著提升,降低骨折风险。这项运动适合所有年龄段,尤其对中老年人、办公族和产后妈妈等群体益处显著。简单动作如深