2025/06/07
睡眠对于增肌至关重要,尤其是深度睡眠的“黄金小时”,此时生长激素分泌旺盛,助力肌肉修复和生长。优质睡眠能提高训练表现,增强肌肉恢复,减少疲劳,优化营养吸收。保持每晚7-9小时的高质量睡眠,通过规律作息、舒适环境、放松身心等方法,能有效促进增肌成果。