2025/06/10

健身与饮食，如何科学搭配

追求健康生活，健身与饮食科学搭配至关重要。明确增肌、减脂或塑形目标，调整饮食策略。增肌需充足蛋白和复合碳水，减脂要控热量选低GI食物。健康脂肪、蔬菜水果和水分补充不可或缺。规律饮食，避免高糖、高盐、高脂食品，合理分配蛋白质和碳水化合物，选择健康脂肪，丰富蔬菜水果，保持水分平衡，遵循健康饮食习惯，助力

2025/06/07

健身倦怠期：个方法重燃动力

健身倦怠期是很多人在坚持锻炼时遇到的问题，表现为动力下降、训练效率减低和身体不适。要重燃健身动力，可尝试以下方法：变换锻炼项目，设定新的挑战目标，寻找健身伙伴，调整训练强度，避免过度疲劳，以及记录进步见证变化。这些方法能有效帮助克服倦怠，找回健身的热情。