2025/06/28

健身与季节：如何应对不同季节的锻炼挑战

季节交替时，锻炼策略需相应调整。春季健身宜复苏活力，注重拉伸和穿着，进行有氧运动；夏季应防暑降温，选择凉爽时段，穿着透气，适量饮水，避免剧烈运动；秋季适应温差，增强耐力，晨练为佳；冬季则保暖防滑，以室内运动为主，如瑜伽、有氧操。季节转换时，注意热身，选择适合装备，调整运动类型和作息，以适应身体变化，